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Avantages du vélo : pourquoi c'est bénéfique pour vous

Dec 29, 2023

Avantages du vélo : pourquoi c'est bénéfique pour vous
Faire du vélo est un plaisir d’enfance dont la plupart des gens se souviendront.
Il est possible pour les personnes de tous âges de faire du vélo. Si vous ne savez pas comment procéder, ne vous inquiétez pas, vous pouvez toujours apprendre. Vous pouvez faire du vélo tant que vous pouvez marcher. Il peut aider à adopter un mode de vie physiquement et psychologiquement sain.

Les avantages de rouler en vélo électrique

Depuis l’apparition du COVID-19 en 2019, l’impact du virus semble encore persister dans le corps des gens. Une équipe de l'Institut du stress de l'Université de Stockholm, une organisation membre de l'Influence académique des Nations Unies en Suède, a mené une étude sur les changements dans les conditions de travail, les facteurs liés au mode de vie et la santé psychologique et physique autodéclarée avant et après la première vague de la pandémie. et restrictions connexes en Suède. Les résultats de la recherche ont révélé une augmentation du nombre de personnes de moins de 40 ans souffrant de symptômes dépressifs. L'environnement de récupération fermé, l'environnement de travail instable et l'arrêt de l'exercice semblent avoir appuyé sur le bouton pause des fonctions physiques de chacun.
Les experts préconisent de faire plus d'exercice après l'épidémie, mais êtes-vous déjà épuisé et transpirez-vous froid après avoir marché quelques dizaines de mètres dehors ? Vous n'avez pas vraiment envie d'acheter un abonnement annuel coûteux et d'affronter le froid des équipements de fitness dans la salle de sport ? Ainsi, je crois que faire du vélo est la meilleure activité de plein air pour vous. Vous pouvez respirer de l'air frais et profiter du paysage tout en faisant de l'exercice. Vous pouvez également réunir vos amis, votre famille et vos enfants pour faire de l'exercice en sueur.
Découvrez quelques-unes des façons dont faire du vélo peut améliorer votre santé globale et votre niveau de forme physique en poursuivant votre lecture.

Établir un cœur sain

Votre cœur bat plus vite pendant cette activité, ce qui réduit votre fréquence cardiaque au repos et votre tension artérielle. La marche, la course ou la danse peuvent toutes vous apporter les mêmes bienfaits cardiovasculaires que le vélo.

Aide à la perte de poids

Faire du vélo régulièrement , notamment à haute intensité, contribue à réduire la graisse corporelle et favorise une bonne gestion du poids.
Selon d'autres recherches, combiner l'entraînement de force et de sprint avec le cyclisme régulier peut vous aider à gagner du muscle et à stimuler momentanément votre métabolisme, augmentant ainsi votre combustion de calories même lorsque vous êtes au repos.

Améliore la qualité du sommeil

De nos jours, il est plus difficile que jamais de se débrancher et de s'endormir en raison des contraintes de la vie moderne combinées au temps excessif passé devant un écran. Cependant, une étude a découvert un lien entre les habitudes de sommeil et la condition cardiorespiratoire, en mettant de côté les influences extérieures. Plus de 8 000 participants, âgés de 20 à 85 ans, ont participé à l'étude, qui a révélé une association claire entre une baisse de la forme physique et des problèmes d'endormissement ou de maintien du sommeil, ainsi que des troubles généraux du sommeil.
Il a été démontré que le cyclisme et d’autres exercices aérobiques modérés à intenses améliorent la condition physique, ce qui facilite l’endormissement et le maintien du sommeil. Quiconque a pédalé et ressenti la combinaison de fatigue et de douleur après le trajet peut trouver cet avantage du vélo évident, mais la science est désormais en train de le soutenir.

Améliore la fonction cognitive et le bien-être mental

Faire du vélo peut aider à réduire la tension, l’anxiété ou la dépression. Lorsque vous faites du vélo, vous concentrer sur la route ou sur votre cadence peut vous aider à devenir plus concentré et conscient de la situation actuelle. Cela pourrait vous aider à détourner votre attention du bourdonnement quotidien dans votre tête.
Montez sur votre vélo pendant au moins dix minutes si vous remarquez que vous vous sentez somnolent, apathique ou que vos pensées traitent les informations lentement. L'exercice encourage votre corps à libérer des endorphines, qui améliorent votre humeur et réduisent le stress. Comme l’a découvert l’étude susmentionnée, faire de l’exercice à l’extérieur ne fait qu’intensifier ces impacts.
Une fois que vous commencerez à rouler régulièrement, vous constaterez peut-être une augmentation de votre confiance en vous et de votre satisfaction.

Le vélo est une activité plus verte

Faites du vélo partout où vous le pouvez pour réduire votre empreinte carbone. Aller au travail à vélo au lieu de conduire une voiture une fois par jour réduit l'empreinte carbone de vos transports de 67 %.
Le vélo est une fantastique alternative aux modes de transport qui nécessitent de passer beaucoup de temps coincé dans les embouteillages. C'est particulièrement utile si vous voulez aller quelque part, mais c'est un peu trop loin pour marcher et vous ne voulez pas conduire.
Pouvoir éviter de se battre pour une place de stationnement dans des endroits encombrés est un avantage.

Comment choisir le bon vélo

J'étais à court de mots lorsque je suis entré dans le magasin de vélos de mon quartier et ils m'ont demandé ce que je cherchais à part "un vélo vraiment plus cool que mon ami". Je leur ai dit que je ne savais pas par où commencer et que j'avais juste besoin de quelque chose pour me promener dans le quartier.
J'ai consulté de nombreux cavaliers professionnels et consulté beaucoup de contenus connexes. Les contenus suivants peuvent vous être utiles lors du choix d’un vélo :
  1. Le montant que vous souhaitez dépenser
Les vélos, bien sûr, peuvent coûter très cher. Cependant, selon ce que vous achetez, ces coûts peuvent varier considérablement, de quelques centaines à plusieurs milliers de dollars.
Les vélos exotiques peuvent coûter jusqu'à 1 000 €. Ces vélos, comme le Crazybirdbike, sont destinés à un usage quotidien plus exigeant ou à une compétition légère et sont généralement construits à partir des métaux les plus légers, tels que le titane et le carbone. Dans un magasin ou en ligne, les cyclistes peuvent personnaliser leur propre modèle en choisissant parmi une variété de tailles de cadre, de couleurs et de types de roues. Ce type de vélo est très stable et possède plus de fonctionnalités. Il y aura des réductions pendant la période de l'événement si vous l'aimez vraiment. Vous pouvez vous inscrire sur des sites Web et obtenir plus d’informations sur les réductions sur ces marques.
Crazybirdbike : achetez-en deux, économisez 200 €
Les vélos de milieu de gamme coûtent entre 300 et 1 000 € . Parce que leurs roues, chaînes et pédales de qualité supérieure augmentent leur durabilité, ces vélos en aluminium ou en métal léger sont l'option idéale pour les cyclistes réguliers.
  1. Sélectionnez le vélo adapté à vos besoins
Vélo de montagne – Les montées et les descentes raides sont des choses que les vélos de montagne sont censés gérer. Les queues dures peuvent être utilisées pour éliminer les racines, les bermes et les dénivelés d’environ un mètre de haut. Non seulement ce type de randonnée est disponible dans de nombreux bois locaux, mais on le trouve également dans les centres de sentiers à travers le pays.
Vélo hybride--Les endroits idéaux pour rouler en vélo hybride se trouvent dans les villes, sur les voies ferrées abandonnées et le long des chemins de halage des canaux. Ils sont conçus pour être à la fois efficaces et confortables pour rouler sur des sentiers peu accidentés et des routes craquelées. Ce type de vélo est également populaire parmi les navetteurs en raison de sa construction robuste et de sa compatibilité avec les garde-boue et les sacoches.
Les avantages du vélo sont pratiquement illimités, tout comme les centaines et les kilomètres d’espaces extérieurs à couper le souffle qui sont à votre disposition. Vous pouvez vous rendre à des endroits à vélo qui ne sont jamais vus en voiture. Il deviendra plus simple d’effectuer les tâches quotidiennes, notamment marcher, se tenir debout, monter les escaliers et faire de l’endurance. Faire du vélo est une activité sociale amusante qui vous permet de sortir et de faire de l'exercice.
On dit qu’on n’oublie jamais comment faire du vélo, alors il est peut-être temps de penser à se remettre au vélo. N'oubliez pas d'utiliser un casque pour votre sécurité à tout moment !
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