Objectifs pour votre randonnée du Nouvel An 2024

2023 est terminé et 2024 est là pour rester. Beaucoup d’entre nous feront le bilan de l’année écoulée et, comme c’est l’habitude, regardent vers l’avenir avec une nouvelle détermination et de nouveaux objectifs. Beaucoup d’entre eux seront liés à la santé alors que nous nous efforçons de mener une vie plus saine et plus morale.

Pourriez-vous peut-être faire une pause un instant et réfléchir aux motivations qui ont motivé votre décision de vous lancer dans ce voyage ? Je ne me souviens pas où j'ai vu un article disant que plus un objectif est écrit, plus il a de chances d'être atteint. Alors, mes amis, reconsidérez la question ci-dessus. Qu’est-ce qui pourrait vous inciter à mener une vie meilleure ou plus parfaite ? Mettez-le simplement par écrit !

Nous ne pouvons pas juger vos motivations à vouloir vous améliorer, mais nous sommes tous passés par là, avons vu beaucoup trop de résolutions ne pas se concrétiser avant la fin de l'année et nous nous sommes demandé ce que nous aurions pu faire différemment. Par conséquent, afin de vous aider à atteindre vos objectifs de cyclisme cette année, nous avons élaboré un guide utile avec des étapes simples.

Conduisez votre vélo vers un nouvel endroit

Rouler tout le temps aux mêmes endroits vous fera perdre patience et finira par abandonner, un peu comme si vous faisiez les mêmes poses de yoga. Chaque mois, essayez de faire du vélo vers un nouvel endroit pour pimenter votre entraînement. Que vous choisissiez de consacrer un week-end entier à la découverte d'un nouveau site chaque mois ou que vous choisissiez simplement un nouvel itinéraire à parcourir dans l'un des parcs de votre quartier, trouver de nouveaux endroits pour faire du vélo peut ajouter un peu d'excitation à votre routine de conduite habituelle.

Choisissez de faire du vélo plutôt que de conduire pour vous rendre au travail

Se rendre au travail à vélo est une excellente solution à vélo si vous vivez dans un endroit où cela est faisable, et cela présente plusieurs avantages. Faire du vélo pour se rendre au travail plusieurs fois par semaine présente plusieurs avantages, notamment l'amélioration de votre situation financière, votre bien-être mental et physique et la protection de l'environnement. La recherche suggère que faire du vélo quotidiennement pour se rendre au travail peut même réduire les risques de maladie cardiaque ou de cancer.

Organisez un long trajet avec vos compagnons et terminez

Êtes-vous prêt à intensifier votre pratique du vélo ? Faites une randonnée longue distance pour relever un nouveau défi. Vous découvrirez beaucoup de choses sur vous-même en vous poussant au maximum en faisant du vélo pendant plusieurs heures, jours ou semaines ! Même si cela peut être difficile au début, je pense que vous pourriez partager votre plan de randonnée longue distance avec vos compagnons de route. Cela rendrait le voyage plus agréable et plus détendu, tout en augmentant les chances de succès.

Participer à une compétition cycliste

Après avoir roulé un moment, il est peut-être temps de vous dépasser et de vous inscrire à une activité cycliste de compétition. L'entraînement pour un événement est une expérience qui vous mettra au défi de grandir à la fois en tant que coureur et en tant que personne en vous donnant un objectif vers lequel tendre. Localiser un événement vélo est également assez simple. Pour localiser des événements locaux, recherchez simplement « Course cycliste 2024 en [pays ou état] » sur Google ou un autre système de recherche, ou si cela ne vous dérange pas de vous rendre dans un autre endroit pour concourir, étendez la portée de la recherche à [dans tout le pays]. Il existe des événements compétitifs pour les coureurs de tous niveaux, que vous choisissiez une course de VTT de plusieurs jours ou une course caritative. Nous pouvons vous donner des conseils sur quoi porter, quoi manger et comment préparer votre première partie de vélo.

Fixez-vous un objectif de remise en forme précis

L’une des résolutions cyclistes les plus courantes du Nouvel An est de se mettre en forme. Il est également facile de se démotiver lorsque l’objectif est si vaste. Réfléchissez plutôt aux méthodes précises que vous souhaitez utiliser pour améliorer votre condition physique et fixez-vous des objectifs pour celles-ci. Peut-être souhaitez-vous gagner du muscle sans trop solliciter le bas de votre corps. Faire du vélo peut exercer beaucoup de pression sur vos articulations, en particulier sur vos chevilles, vos genoux et vos hanches. Les mouvements fréquents de vos jambes lubrifient également ces articulations, réduisant ainsi toute raideur que vous pourriez ressentir à ces endroits spécifiques. Ou peut-être que si votre objectif est de perdre du poids, le vélo peut augmenter votre taux métabolique. Vous avez plus de contrôle sur la rapidité et l’efficacité avec laquelle vous brûlez des calories au cours de chaque séance. La recherche montre que 30 minutes de vélo à vitesse modérée peuvent brûler entre 210 et 294 calories, selon votre poids.

En plus de l'uniformité et de l'amélioration de l'apparence physique, le cyclisme est un autre excellent exercice aérobique qui fait travailler simultanément votre cœur, vos vaisseaux sanguins et vos poumons. Il a été démontré qu'il réduit les niveaux de graisse dans le sang, renforce les muscles cardiaques et diminue la fréquence cardiaque au repos.

S'inscrire dans un club de vélo

Peut-être que beaucoup d’entre vous ont rejoint une équipe cycliste à leur compte, mais roulez-vous tous régulièrement chaque semaine ou chaque mois ? Sinon, il est temps de faire des plans. De plus, si vous n’avez pas cette équipe, s’impliquer dans un club cycliste est un excellent moyen de commencer à rouler régulièrement. Vous aurez un moyen agréable et sûr de découvrir de nouveaux itinéraires locaux si vous vous faites de nouveaux amis cyclistes. De plus, vous pourrez vous faire de merveilleux amis et acquérir de nombreuses connaissances sur le vélo auprès de cyclistes plus expérimentés et désireux de partager leur expertise.

De plus, je crois qu’un bon coach devrait approcher un homme introverti. Les entraîneurs de cyclisme ont beaucoup d’expertise à transmettre, ce qui présente de nombreux avantages. Ils peuvent vous aider à créer un programme d'entraînement personnalisé basé sur votre force physique, à améliorer vos capacités à vélo, à surmonter les obstacles et à servir d'intervenant impartial pour repérer les problèmes qui entravent votre avancement. Cela dit, tout le monde ne devrait pas engager un coach. Mais cela peut être une merveilleuse résolution cycliste pour le Nouvel An si vous êtes déterminé à élever votre niveau de performance, si vous avez le temps de vous entraîner fréquemment et si vous êtes prêt à accepter les critiques constructives.

Beaucoup de gens prennent des résolutions pour l’année à venir, pour ensuite les oublier quelques semaines plus tard. Afin de réussir à maintenir vos résolutions du Nouvel An liées au vélo, tenez compte des conseils suivants :

Mettez votre objectif par écrit.
L’objectif doit être à votre portée.
Terminez le programme de cyclisme avec vos compagnons.
Surveillez toujours vos progrès.
Agissez et faites preuve de patience.
Sélectionnez le vélo approprié et préféré.

Il n’est jamais trop tard pour commencer à apprendre à faire du vélo, quel que soit l’âge. Trouver le vélo idéal pour vous est la première étape, et cela dépendra de comment et où vous comptez rouler. Alors que certains vélos sont parfaits pour circuler dans votre quartier, d'autres sont conçus pour des environnements plus difficiles, comme les sentiers hors route et les routes de gravier. De plus, vous devrez également acheter les accessoires appropriés. Investissez dans des chaussures solides, des lunettes de protection et un casque de vélo si vous prévoyez faire du vélo à l'extérieur. Sur le site officiel de Crazybird , vous pouvez trouver des informations détaillées sur ces produits.